Idag tänkte jag skriva lite om yoga och andningen.

Ordet yoga betyder föra samman och syftar till en förening mellan kropp, sinne och själ. Genom yogan kan vi skapa balans och öka vår närvaro i nuet.

En av grundstenarna i yogan är andningen. Den djupa lugna andningen tillför en lugn energi i kroppen. Alla cellerna får ordentligt med syre, magen får massage vilket förbättrar din matsmältning. Hälsoeffekterna av andningen är många.  

Ge andningen 5 minuter varje dag. Lägg dig raklång på rygg med händerna på magen, blunda. Andas in genom näsan helavägen ner i magen fyll lugorna och känn hur bröstkorgen höjs, andas ut. Fortsätt med långa djupa och lugna nadetag. Andas så långsamt som du kan. Prova en vecka och se hur ditt välbefinnand ökar.

I lördags hade jag två nya tjejer som provade på yoga. De tyckte att det var jätteroligt och ville fortsätta. Det svåra för barnen när de börjar med yoga är oftast att hitta fokus och koncentrationen. Denna lördag (12/10) startar jag upp med 5 nya tillfällen. Vi kommer att inrikta oss på koordination, balans och koncentration. Jag tycker att det är både spännade och roligt att ha yoga med barn. Jag får förklara för barnen vad varje position gör och varför det är bra att träna just dem musklerna eller den delen av kroppen.

//Jennie

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag innehöll smootin lite allt möjligt. Jag provade med jordnötssmör eftersom jag vill få dem lite mer mättande. Dagens recept: Babyspenat Ingefära Gurkmeja Linfrön Solrosfrön Jordnötssmör Morot Seller
i Vitkål Banan Den blev jättegod oc...

Hej o hå vad dagarna går fort. Nu är E 7 månader och jag börjar att jobba igen i Novbember. När jag nu går tillbaka o jobbar så är det fram till pension. Jag tycker att det är lite läskigt att båda mina föräldraledigheter snart är över. Det är dagas ...

Nu har jag äntligen startat. Igår hade jag min första klass. Jag hade tre mysiga barn. Vi gjorde lite olika övningar. Vi spanade upp i taket som en kobra och flög med våra fjärillar på äventyr till afrika o över öknen. Där böt vi till våra kameler. V...

Nu börjar sommarplanerna snurra. Hur o vad vill jag göra? Yoga och natur hör ihop. Jag har länge funderat på att ha några klasser utomhus. Jag känner att det är dags att följa min intuition o genomföra detta i sommar. Det som behövs är några yogamatt...

Vad rolig det var att ha passet igår. Jag insåg hur mycket jag har saknat det undertiden som jag har varit ledig. Det var några nya o några gammla barn. Vi gjorde lige varierande rörelser o tränade korsrörelser. Vi arbetade mycket med energin och rör...