Många gånger upptäcker jag hur osäker barnen är på var de olika kroppsdelarna är och framförallt vad dom heter. Det är viktigt att kunna namnen på kroppsdelarna och var dom sitter. Hur ska man annars kunna beskriva var på kroppen som det gör ont. När barnen har namnen på de olika kroppsdelarna kan man börja dela in dem i mindre delar och närmare känna vilka muskler som arbetar i de olika rörelserna.

Ryggen är en del av kroppen som barnen har svårt att känna och veta hur de ska göra rörelsen. När det är en kroppsdel som barnen inte kan se, är det svårt att uppfatta den. I vissa rörelser är det just ryggen som är fokus och då kan jag ibland få hjälpa barnen så att rörelsen blir rätt. Många gånger under yogapasset stannar jag upp och ber barnen blunda och rikta tankarna in i sig själva för att känna efter var i kroppen som det rör sig just nu. Detta är svårt för barnen eftersom det ofta saknar orden, Men med lite stöd från mig så brukar de hitta rätt tillslut.

I yogan ska inga rörelser göra ont. Det ska kännas i kroppen att du utför rörelserna och det ska vara jobbigt, men det får aldrig göra ont. Om det gör ont kan rörelsen utföras fel och då är det bra om en yogalärare kan hjälpa dig att korrigera rörelsen så att den blir rätt. Ibland kan det vara så att hastigheten i rörelsen måste minskas eller att du inte kan genomföra rörelsen alls.

De senaste två veckorna har jag haft ett balanspass. Jag genomförde samma pass båda lördagarna. Denna lördag ökade jag svårigheten lite genom att faktist träna mer fokus. Jag bad barnen att blunda och koncentrera sig på sig själva. Detta är något som barnen oftast har svårt att göra. De vill gärna titta på sina kamrater och jämnför sig med dem. När barnen väl hittade fokus i sig själva upptäkte de att det var lättare att hålla balansen. Nästa yogapass är inte förr än nästa lördag (9/11). Denna lördag har vi höstlovsledig.

//Jennie 

Kroppskännedom är att vara medveten om sin kropp, var den slutar och var den börjar, men också hur den fungerar. Det gäller att hitta sin naturliga balansen i kroppen för att fungera väl i både vila och aktivitet. Känslor och stress lagras i våra kroppar, de bygger upp spänningar i musklerna och påverkar vår andning. I det långa loppet kan detta ge många olika stressrelaterde sjukdomar om vi inte tidigt hittar ett sätt att hantera påfrestningarna. Genom yogan kan barnen tidigt i livet hitta bra och naturliga verktyg för att dels lärakänna sin kropp, men också finna ett positivt sätt att förebygga och hantera stress.

http://www.medicinskyoga.se/forskning_pdf/6ef9628ae09bda9f67577120abb66def.pdf 

Länken är till en c-uppsats som handlar om kropskännedom och barnyoga. Hon har även tagit med meditationen som är en stor och viktig del i barnyogan. Här kan ni även få bra tips på vidare läsning.

I lördags hade jag ett trevligt och mysigt yogapass med två barn. Det är fantastiskt att få uppleva yoga med barnen. De är alltid så öppna och ivriga att gå vidare till nästa position. Övningarna vi gjorde denna lördag bygger upp barnens balans och koordination. Det är inte lät att hålla balansen en längre tid för barnen. De växer och utvecklas helatiden. Vi tränar mycket på att hitta rätt i rörelsen. Det är svårt att röra höger arm och vänster ben samtidigt och sedan byta. Men när vi sedan har gjort dessa övningar ett par gånger kommer kommer barnen att bli mer trygga i sina kroppar och kunna hitta en bra fokus och koncentration.

Ha en trevlig dag!!   

//Jennie

Idag tänkte jag skriva lite om yoga och andningen.

Ordet yoga betyder föra samman och syftar till en förening mellan kropp, sinne och själ. Genom yogan kan vi skapa balans och öka vår närvaro i nuet.

En av grundstenarna i yogan är andningen. Den djupa lugna andningen tillför en lugn energi i kroppen. Alla cellerna får ordentligt med syre, magen får massage vilket förbättrar din matsmältning. Hälsoeffekterna av andningen är många.  

Ge andningen 5 minuter varje dag. Lägg dig raklång på rygg med händerna på magen, blunda. Andas in genom näsan helavägen ner i magen fyll lugorna och känn hur bröstkorgen höjs, andas ut. Fortsätt med långa djupa och lugna nadetag. Andas så långsamt som du kan. Prova en vecka och se hur ditt välbefinnand ökar.

I lördags hade jag två nya tjejer som provade på yoga. De tyckte att det var jätteroligt och ville fortsätta. Det svåra för barnen när de börjar med yoga är oftast att hitta fokus och koncentrationen. Denna lördag (12/10) startar jag upp med 5 nya tillfällen. Vi kommer att inrikta oss på koordination, balans och koncentration. Jag tycker att det är både spännade och roligt att ha yoga med barn. Jag får förklara för barnen vad varje position gör och varför det är bra att träna just dem musklerna eller den delen av kroppen.

//Jennie